Taylor Fritz comparte los tips de nutrición que lo llevaron al máximo nivel: "Mi forma física fue clave en el US Open"

Taylor Fritz se encuentra en el final de una más que exitosa temporada 2024, en donde logró alcanzar la final del US Open, en donde finalmente encontraría la derrota a manos de Jannik Sinner. El estadounidense no duda que los buenos resultados son consecuencia de su gran forma física, algo en lo que ha estado muy enfocado desde que comenzó el año.

En octavos derrotó al octavo cabeza de serie, Casper Ruud, y en cuartos venció al cuarto, Alexander Zverev, ambos en cuatro sets. Su desafío más difícil llegó en la semifinal entre estadounidenses contra Frances Tiafoe, en la que Fritz remontó dos sets en contra y se hizo con la victoria en más de cuatro horas por 4-6, 7-5, 4-6, 6-4 y 6-1.

El US Open de Fritz no es su único resultado notable. El número 1 estadounidense tiene un récord de 49 victorias y 20 derrotas en la temporada, con títulos en el Abierto de Delray Beach y el Internacional de Eastbourne, además de cuartos de final en Wimbledon y el Abierto de Francia.

Recientemente, su entrenador itinerante, Michael Russell, habló de cómo Fritz logró dar la vuelta a sus resultados negativos a finales de 2023. El estadounidense había alcanzado el número 5 mundial, pero las derrotas tempranas en Tokio y Basilea, junto con una lesión abdominal, le mantuvieron fuera del top 10 al final de la temporada.

"Creo que el entrenamiento que hizo le ayudó a ver que podía estar con Djokovic", dijo Russell, recordando el partido de Fritz contra el serbio en el Abierto de Australia. "Fue un buen indicador de lo que tiene que esforzarse".

"Una cosa que la mayoría de la gente no sabe de mí es que soy muy goloso", admite Fritz. "Con los años, mi programa de nutrición ha evolucionado para centrarse más en la energía constante, la recuperación muscular después del entrenamiento y asegurarme de que como lo suficiente a lo largo del día para mantenerme con energía. Controlar mi ingesta de calorías y proteínas es crucial".

Fritz dice que empieza el día con un vaso de agua fría "para poner en marcha el sistema" y luego desayuna: "Suelo tomar un batido hecho con proteína en polvo Optimum Nutrition GoldStandard 100% Whey", dice. "Siempre me aseguro de incluir proteínas en mi desayuno".

"Mi rutina suele empezar sobre las 8 o las 9 de la mañana, con un fuerte énfasis en el core, los hombros y las piernas, áreas cruciales para el rendimiento tenístico y la prevención de lesiones", dice Fritz. "Como los partidos en sí pueden ser intensos y largos, cambio mi enfoque hacia la recuperación en mis sesiones de gimnasio".

"Dada mi estatura y el alto consumo de calorías durante los partidos -a veces hasta 4.000 calorías en un partido de Grand Slam-, mi objetivo es ingerir entre 0,7 y 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal", dice Fritz, que mide 1,90 y pesa 90 kilos. "La proteína en polvo es esencial para alcanzar los casi 200 gramos de proteína diarios, algo difícil de conseguir sólo con la comida".

Fritz mencionó que las mejoras en su forma física y su dieta fueron clave para recuperar los buenos resultados, al igual que el establecimiento de una rutina sólida. "Llegar a la final del US Open fue un gran logro, y mi forma física desempeñó un papel clave", declaró el ex campeón de Indian Wells. "Durante el verano, no cambié radicalmente mi régimen de entrenamiento, sino que mantuve un enfoque coherente y estratégico. Me centré en mantener mi fuerza durante las semanas de descanso y en mejorar durante las semanas de competición".